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时辰中医指南

心砚2013-01-24散乱杂文911

 子时(23点至1点)--胆经旺。子时睡的足,黑眼圈不露。

    中医理论认为“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。"人在子时前入眠,胆方能完成代谢。  “胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。

反之,常于之时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶。

  

丑时(1点至3点)---肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑。

    中医理论认为: “肝藏血。” “人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

 

寅时(3点至5点)---肺经旺。寅时睡的熟,色红精气足。

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新的之后,将新鲜血液提供给肺-通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

 

卯时(5点至7点)--大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出。 

“肺与大肠相表里,”肺将充足,的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分与营养,排出渣滓的过程。所以清晨起床后最好排大便。

 

辰时(7点至9点)--胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安。

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品。如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

 

已时(9点至11点)--脾经旺。已时脾经旺,造血身体壮。

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其化在唇。"脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

 

午时(11点至13点)---心经旺。午时一小憩,安神养精气

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,可使下午至晚上精力充沛。

 

未时(13点至15点)---小肠经旺,未时分清浊,饮水降盛火。

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾,小肠经在未时对人一天的营养时行调整。如小肠有热,人会干咳、排尿。此时多喝水,喝茶有利小肠排毒降火。

 

申时(15点至17点)---膀胱经旺,申时津液足,养阴身体舒。

膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

 

酉时(17点到1 9点)---肾经旺,酉时肾藏精,纳华元气清。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜做太强烈的运动,也不适宜大量喝水。

 

戌时(19点至21点)---心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅。

“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏牌完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。

 

亥时(21点至23点)---三焦经旺-亥时百脉通,养身养娇客。

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉,人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,

即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

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